את הבלוג הזה אני כותבת כדי לרכז את כל המידע שאספתי על תחום התרגול הקסום עם הערסל אותו אני חוקרת, מפתחת, מכשירה ומקדמת בארץ מזה כארבע שנים(!)
זהו חזון בהגשמה❤ ואני שמחה על הקהילה הגדולה של מתרגלים קבועים וחדשים, מורים, מטפלים סטודיואים ומשפחות שזוכים לנוכחות הערסל בחייהם!
אז אחרי שסיפרתי על דרכי האישית עם הערסל בפוסט ההכרות הקודם איתי -בואו נעשה קצת סדר.
תמונות התרגול עם הערסל כמו זו:
-מעוררות סקרנות, תגובות, שאלות ורצון להבין את החוויה שעולה מהמדיה.
אני נשאלת מלאאאאא שאלות
אז קצת הסברים ותובנות מניסיוני בפיתוח והגשת הסווינגס בשנים האחרונות:
FQA
האם זה מאתגר?
כן! -זה גם מחזק!
התרגול עם הערסל מגיש מנעד עצום של חוויות תרגול. לרוב עוברת במדיה התחושה שזה קליל כיפי ומפנק בלבד...
אז זה בהחלט יכול לחוש גם כך בחלק מהשיעור
אבל גם יכול מאוד לאתגר
פיזית- תגלו (למחרת בד"כ...) שרירים חדשים בכפות הידיים.. במעמקי הליבה... בבטן התחתונה ועוד
מנטלית- תתמודדו עם מהלכים שדורשים קורדינאציה וגם אומץ שיפתיעו אתכם.
יוצאים מחוזקים כבר מהשיעור הראשון!
האם זה מפחיד?
כן! -זה גם מרגש!
"Do One Thing Every Day That Scares You"
"תעשה כל יום משהו שמפחיד אותך"- ציטוט שמקורו לא ברור
מתאים בדיוק לחוויות כמו זו:
ובהמשך לתשובה הקודמת- כן. כדי לחוות התגברות על אומץ מתמודדים מול פחדים...
וכשמצליחים! הו! החיוך :)))
מאיפה זה הגיע?
התרגול עם הערסל יחסית צעיר ומקורותיו רבים ומגוונים. הוא החל באירופה כשילוב של אקרובטיקה אווירית מהקרקס ויוגה והתפתח בארה"ב בשילוב של ריקוד, בר ופילאטיס.
כל מורה שפגשתי מגישה את הצבע האישי של הפילטרים שלה לשיעור.
אני עובדת עם המון כבוד למסורות של הטכניקות שהוכשרתי בהן -הפילאטיס, הג'יירוטוניק והפלייסטיק וגם מאלו שאני אוהבת לתרגל אצל מורים אחרים (יוגה ופלדנקרייז לדוגמה) .
אופי השיעורים שלי נובע מהגוונים שאספתי בדרך ומהמתודולוגיה שפיתחתי עם השנים- לכדי שיטת הנחייה ייחודית אותה אני מעבירה בקורסי המורים שלי.
זוהי חווית תנועה שאמנם מכילה את הרבה שיטות מוכרות אך יש בה טעם חדש, אחר ולא מוכר בעליל.
האם זה מתאים לאחר לידה?
כן! וזה גם מחזיר איברים למקום ועושה נפלאות לרצפת האגן!
וגם רואים את אמא מזווית חדשה :)
אני רואה, וגם מקבלת פידבק ואישורים מאוסתאופטיות-פיזיוטרפיסטיות של ריצפת אגן של מתאתמנות אחרי לידה-שיש שיפור ניכר ושיקום מהיר יחסית של האזורים שנשאו את ההריון.
מבטיחה פוסט מורחב על הנושא בקרוב.
חשוב להגיע לשיעור להגיע אחרי שישה שבועות מהלידה ובדיקת רופא
האם זה רך ורגוע?
כן! - זה גם מכיל ומאפשר!
אז נכון שאמרנו שיש אתגרים לא פשוטים בשיעור -אבל בכל שיעור יש תמיד גם מפגש עם המימד המכיל והעוטף של הבד שאין דומה לו!
הדבר הכי קרוב, אולי, זה ציפה במים.
והתחושות החזקות בזמני העיטוף שולחות לזכרונות עמוקים-רחוקים של רחם.
רך
עוטף
מרחף
חסר משקל
ומכיל כל אחד, באשר הוא.
על כל סה"כ מרכיביו.
וכשהנדנוד העדין שאני מוסיפה מצטרף לחוויה- זו הרפיה אולטימטיבית.
היטיבה להגדיר את התחושה מתרגלת אחרי שיעור ראשון :" בריחוף- לרגע הרגשתי שאני גז"!
האם זה גם לחסרי גמישות?
כן! - זה גם מאריך ומאוורר!
אז מחזק מחד ומאפשר מאידך- הערסל מתאים גם למי שאינו נוגע עם הגבות בכפות הרגליים ;)
לאלו הוא מאפשר, בעיטופו המוביל- להגדיל טווחי תנועה ולאפשר לריקמה ללמוד מרחבים חדשים.
הערסל מתכתב עם מבנה הרקמות של גופנו ומתמזג איתן לדו שיח שפותח את המערכת לשינוי. כל אחד יצליח לגלות את ההבדל התהומי בין צד שנמתח לצד שטרם.
האם זה מתאים לסובלים מכאבי גב ומפרקים?
כן! -זה גם מרווח!
הערסל מאפשר שהייה נינוחה יחסית (אחרי זמן הסתגלות, כשבר סומכים עליו ומאפשרים שחרור אמתי) ועל ידי הגרביטציה ההפוכה מתאפשר ריווח חסר מאמץ.
מעצם התליות בתנוחות ההפוכות אנחנו הופכים את היוצרות ומנצלים את כוח המשיכה לטובתנו! במקום להידחס על ידו אנחנו נותנים לו לפתוח את המרחבים שבין החוליות, מאפשרים לדיסקים ספייס , למפרקים ליחוח מחדש ובגדול פותחים את התקיעויות היומיומיות של חיינו היושבניים.
כבר ראיתי לנגד עיניי כאב גב עצבי-מטריד -נעלם בין רגע בערסל!!
בהתמדה קבועה בתרגול עם הערסל ניתן לשפר את איכות החיים ולטפל בכאבי גב ומפרקים כרוניים.
עופרה, מתאמנת וותיקה (כבר שנתיים!!!) מעידה כאן בפוסט בפייסבוק מלפני שנה על השינוי שחוותה בחייה.
חשוב להתייעץ עם המורה במקרים של פציעות אקוטיות וטריות ייתכן ששיעור פרטי-טיפולי יתאים יותר מקבוצתי במקרים מסויימים.
האם זה בריא כל ההיפוכים האלו?
כן! -זה גם אנטי-אייג'ינג!
אז חוץ מלרווח חוליות- התרגול גם מרווח איברים פנימיים ורקמות, מנקז רעלים מבלוטות הלימפה ומזרים דם למוח לעור הפנים ולשיער!
בהיפוך ניכרת תנועה אנרגיה ברורה וזרימה רבה של דם ומנגנוני הריפוי המובנים אצלנו בגוף משופעלים בברור.
במחקר שנעשה על התרגול עם הערסל במהלך שישה שבועות ניכר שיפור במדדים רבים:
-ירידה במשקל
-שיפור באחוזי שומן
-לחץ דם
-שיפור במדדי כולסטרול HDL
ועוד!
להיבטים הפיזיים הללו מתלווה גם חוויה מנטלית משמעותית ואפקטיבית של "ריסט"-אתחול מחדש של המיינד, הנפש.
מה אורכו של השיעור?
אז זהו- שממש לא מרגישים שחלפה לה שעה! זה פשוט מאודדד כיףףף!
על שיעורי הסווינגס נאמר:"Time flies fast when you are having fun"
אבל זה לא רק כיף...
זה הכל! ול-כ-ו-ל-ם!
כל אחד יכול למצוא את עצמו בתרגול המופלא הזה עם הערסל.
בשיעורים הקבוצתיים- התרגול פתוח גם למתאמנים חדשים ותפתיעו את עצמכם.
התחושות בתרגול ייחודיות ומופלאות ולא ניתן להעביר אותן בתמונות ובמלל
כל מתרגל עובר מסע אישי ותגובותיו שונות
מפליאה-לצחוק מתגלגל-לבכי ועוד...
***האם יש מצבים שזה לא מתאים?***
הריון, בעיות חריגות בלחץ דם, בעיות לב, גלוקמה, אוסתאופורוזיס פציעות טריות ומצבים מיוחדים לא מתאימים לתרגול קבוצתי וכן מתאימים לעבודה פרטנית המותאמת להם כדי שיוכלו ליהנות מיכולות הריפוי של הכלי הקסום הזה.
כמו גליה- כאן בתמונה בשבוע מתקדם- שהערסל ליווה את ההריון שלה עד ללידה טבעית מופלאה:
בכל מצב מיוחד יש להתייעץ עם מורה מקצועי שיתאים את התרגול.
ואם נותרו עוד שאלות -תמיד מוזמנים כאן
או בתגובות כאן למטה- אשמח לענות! :)
מקווה שעשיתי לכם חשק לבוא לעוף איתנו :) בשיעורים הקבועים בתל אביב
אשמח אם תשתפו את הבלוג עם עוד סטודיו או מורות לתנועה ומטפלים שהסווינגס יכול להשתלב בעבודתם ולשדרג ולגעת בחייהם של עוד רבים!
!!!SWINGS -SPREAD YOUR WINGS